在懷孕期間保持好的身材是所有孕婦的期望,那么孕婦做瑜伽好嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,相信很多孕婦都想得到一個(gè)準(zhǔn)確的答案。在確保肚子中的寶寶安全的同時(shí),又可以保持原有的身材,這是一舉兩得的事情。但是所有的孕婦都可以練瑜伽嗎?作為孕婦練瑜伽,應(yīng)該引起哪些注意,帶著這些疑問(wèn),我們共同了解一下下面的資料。
一、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處
孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)骨盆肌肉,常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
二、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處
孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想,而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺(jué)精力充沛。練習(xí)一個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當(dāng)于四個(gè)小時(shí)的良好睡眠。
三、孕婦瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)
孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上三次課,但也要因人而異,根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
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