瑜伽輪是瑜伽中常見的輔助工具之一,瑜伽輪的使用人群非常廣泛。
? 含胸駝背者,如處在發(fā)育期的學(xué)生或者白領(lǐng)上班族,長時間的久坐工作學(xué)習(xí),不良坐姿容易導(dǎo)致含胸駝背,后背部以及脊柱僵硬 ,以及肩頸一系列問題,導(dǎo)致胸悶氣短,頭暈失眠
? 瑜伽入門者,幫助安全練習(xí)后彎,還可在不同體式中起到輔助作用以保護(hù)各個關(guān)節(jié)
? 中高級練習(xí)者,除了后彎,它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具
不僅適合于大多數(shù)人群,它的功效也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象。
? 后彎輔助:
有很多伽人總是覺得自己的肩打不開,胸椎打不開,感覺身體的背部肌肉非常僵硬,怎么拉伸好像腰椎也得不到舒緩,而瑜伽輪正好配合了人的腰椎曲線,圓形的設(shè)計可以更好的幫助我們開胸腔,按摩眼追和背部肌肉。
? 疏通經(jīng)絡(luò):
瑜伽可以運用身體的體式運動來疏通經(jīng)絡(luò),而瑜伽輪則是利用外在的工具,滾動肌肉去刺激經(jīng)絡(luò)達(dá)到疏通的效果。
? 鍛煉核心:
瑜伽中很多體式是對核心力量很有要求的,可以利用瑜伽輪,將腳掌踩地,然后使瑜伽輪前后滾動,以達(dá)到運動核心肌肉的效果,練馬甲線最有效。
? 輔助倒立:
倒立是很多yogi都想嘗試的體式,但是自己一個人練習(xí)很容易受傷扭到脖子,利用瑜伽輪,雙臂向前抱住輪面時候鎖住了肩膀,固定住了肩胛骨,也不用擔(dān)心沒有人輔助的問題。
? 鍛煉平衡:
平衡是瑜伽中最難掌握的,每次做體式的時候都會搖搖晃晃要摔倒,站在地面無法保持平衡,圓圓的瑜伽輪就更不用說了,但是在瑜伽輪上卻能更快速的掌握平衡,不妨來試試。
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