特點(diǎn)及功用

　　一、伸展帶一般又稱(chēng)為是瑜珈繩，不具彈性，除可幫助筋骨伸展及延長(zhǎng)姿勢(shì)停留的時(shí)間外;
 

　　二、還可藉由伸展帶僅實(shí)地扣住身體，讓二只手可以空出來(lái)，做盡情的延展動(dòng)作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。
 

　　三、初學(xué)者對(duì)一般瑜珈動(dòng)作不熟悉或是無(wú)法達(dá)到動(dòng)作之功能時(shí)，若加上些許的輔助工具，以及瑜珈老師的指導(dǎo)，便可以更得心應(yīng)手!
 

　　四、在練習(xí)腰部彎度或腿部伸展動(dòng)作時(shí)，可作為提腳或是腰部依靠力之用。
 

　　資深的瑜伽練習(xí)者身體韌性總是特別好，初學(xué)者一般不能要求自己去達(dá)到那種程度，有些動(dòng)作還是需要一些輔助道具的，今天給大家介紹一個(gè)：瑜伽伸展帶。這種瑜伽道具一般在什么時(shí)候使用呢?一起來(lái)看看吧。
 

　　1、單腿背部伸展式
 

　　山式站立，抬起右腿將伸展帶纏繞右腳腳掌，將右腳放于左大腿前側(cè)，彎曲髖關(guān)節(jié)向下，右手在背后拉住伸展帶，左手著地。
 

 

　　2、站立前屈伸展式
 

　　山式站立，將伸展帶放于雙腳腳心處，雙手抓住伸展帶。彎曲髖關(guān)節(jié)向下，背部伸展，用力拉伸伸展帶，感受大腿后側(cè)肌肉的拉伸。
 

 

　　3、躺臥式
 

　　躺在地上，用伸展帶纏繞前腳掌，肘部彎曲，雙臂用力。背部放松，緩慢地向上拉伸展帶，使左腿不斷拉伸。
 

 

　　4、舞王式
 

　　山式站立，雙腿并攏，彎曲左膝蓋，用伸展帶纏住左腳，左膝蓋向后向上，外旋肩膀和手肘，兩手抓住伸展帶向上延展，肩膀外旋，左腿持續(xù)上提，胸腔上提，打開(kāi)胸腔更多。
 

 

　　5、側(cè)角伸展式變式
 

　　跪立姿態(tài)，伸展帶纏繞左腳，將左腿向一側(cè)打開(kāi)，回勾腳趾，右手向前著地，左手抓住伸展帶向上拉伸。將側(cè)腰彎曲展開(kāi)。
 

 

　　6、直立抓趾平衡
 

　　山式站立，彎曲左膝，將伸展帶纏繞左腳，慢慢伸直左腿，將左腿盡量向外打開(kāi)，保持兩條腿在一個(gè)平面，感受腿部的拉伸。
 

 

　　瑜伽伸展帶，會(huì)更好的幫你活化肩背肌群，特別適合肩周炎和背部僵硬者，讓你越來(lái)越舒服的達(dá)到理想的韌性!還能更好的拉伸腿部肌肉，讓腿部變得越來(lái)越纖長(zhǎng)!

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