一、維持動(dòng)作完成的穩(wěn)定性
 

　　像瑜伽磚，瑜伽抱枕等瑜伽用具就可以給我們的身體提供一點(diǎn)支撐的能力，幫助我們更好的完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作同時(shí)可以稍輕松的保持住動(dòng)作，提高身體的穩(wěn)定性。
 

 

　　我們將瑜伽輪平放在地面上，右腿膝蓋跪在上面，左腿向前伸展屈膝，將雙腿大腿拉抻成一個(gè)水平線(xiàn)上，手臂向上舉起抓住另一只手，用右側(cè)手臂勾住抬起的右腳。
 

 

　　雙腳站在地面上，手臂向前伸出按住地面，雙腳靠近頭部將上半身固定倒立，再將左腿向上伸展再向后拉抻的過(guò)程中將右腿抬起，雙腿前后拉抻。
 

 

　　將瑜伽輪抵住墻壁放置在地面上，手臂在瑜伽輪上地面伸直倒立，同時(shí)我們用頭部抵住瑜伽輪，雙腿成屈膝狀態(tài)慢慢抬起，完成倒立保持半分鐘。
 

　　二、輔助拉抻未舒展的韌帶
 

　　在我們完成一些伸展難度大的體式時(shí)如果雙手夠不到腳掌，就用瑜伽伸展帶來(lái)輔助完成動(dòng)作，其具有彈性可以幫助伸展韌帶并保持更長(zhǎng)的停留時(shí)間。
 

 

　　站在地面上，左腿向前邁出一大步，將瑜伽輪放在右腿大腿下方支撐大腿，同時(shí)加大雙腳之間的距離拉抻雙腿韌帶，上半身向后拉抻同時(shí)雙手舉起向后拉抻。
 

 

　　讓我們坐在地面上雙腳并在一起膝蓋向上頂起，讓腳后跟靠近臀部。同時(shí)將瑜伽輪放在我們背后，身體向后仰在瑜伽輪上，手臂向后抓住瑜伽輪，頸部發(fā)力將頭部抬起。

 

　　一個(gè)靠近墻壁的倒立動(dòng)作，過(guò)程中我們可以一瑜伽輪作為輔助工具完成動(dòng)作。雙手抓住瑜伽輪用手肘及頭部頂著地面倒立，雙腿屈膝向后抵住地面。
 

　　三、幫助身體緩慢過(guò)度難度
 

　　此篇體式都會(huì)使用的瑜伽輪，在動(dòng)作完成時(shí)支持身體調(diào)整姿勢(shì)，同時(shí)也可以按摩我們的小腿大腿柔軟韌帶舒展緊張的肌肉，從而給身體一個(gè)適應(yīng)時(shí)間去加強(qiáng)難度。
 

 

　　坐在地面上背部躺在瑜伽輪上，臀部抬起讓肩膀及頭部觸碰到地面，雙手在地面上抓住瑜伽輪的兩側(cè)，右腳踩在瑜伽輪上，將左腿向上伸直，再雙腿交換完成動(dòng)作。
 

 

　　身體向下趴在瑜伽輪上，身體向前移動(dòng)讓下巴觸碰到地面，手臂彎曲支撐地面防止身體滑動(dòng)，腹部抵住瑜伽輪的同時(shí)將我們的雙腿屈膝向上抬起，像一個(gè)兇猛的蝎子一樣。
 

 

　　第一步很簡(jiǎn)單我們的雙腿屈膝蹲下的同時(shí)。將上身向前伸展，用手掌抓住瑜伽輪手肘按在地面上，左腿向上拉抻將右腿也抬起，控制身體重心保持好動(dòng)作。

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