衰老是女人最害怕的事情

當(dāng)臉上出現(xiàn)第一條小細(xì)紋時(shí)

估計(jì)就足以讓你皺起眉頭了

皺紋是衰老最直接的表現(xiàn)之一

但你知道嗎？肝不好，也會(huì)讓你臉上皺紋多多

肝和膽是我們?nèi)梭w非常重要的排毒器官

像個(gè)個(gè)大型的“廢物處理器”

它能幫人體調(diào)節(jié)血液，也是新陳代謝的指揮中心

保證人體血?dú)馔〞?/p>

還有解毒、造血和凝血作用

體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物

吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等

也必須依靠肝臟解毒

如果肝臟功能不好，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)廢物累積

不僅會(huì)惹來(lái)色斑、肥胖等問(wèn)題

還會(huì)破壞皮膚新陳代謝，從而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)

滋養(yǎng)肝膽對(duì)于女性而言尤其重要

而瑜伽作為一種身心調(diào)理方式

很多體式都可以促進(jìn)腹腔器官的按摩

讓你在優(yōu)雅舒緩的瑜伽動(dòng)作中調(diào)理自己的肝臟

1.坐姿脊椎扭轉(zhuǎn)式

1.雙腿于身前伸直；

2.右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面；

3.身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手置于骶骨后側(cè)地面；

4.左臂輕抱右腿，輔助扭轉(zhuǎn)，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn)；

5.保持這個(gè)呼吸方式，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續(xù)。

1.雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

2.雙臂伸長(zhǎng)，前額置地；

3.堅(jiān)持10次以上深呼吸。

1.仰躺于地，雙膝彎曲團(tuán)于胸前；

2.雙膝向兩側(cè)打開(kāi)至腋下，雙手握住雙腳外沿；

3.保持全背著地，可向左右輕微滾動(dòng)身軀；

4.至少保持5個(gè)深呼吸。

1.雙腳站定，吸氣雙臂過(guò)頂伸展，掌心相向；

2.吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

3.雙手握住反側(cè)肘部（仍然過(guò)頂），如果身體舒適，兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)放松下背部；

4.雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

5.放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸；

6.堅(jiān)持5-10下深呼吸。

1.坐姿準(zhǔn)備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式；

2.左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍；

3.雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)；

4.深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱

5.身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。

這5個(gè)理療瑜伽體式

不僅能夠促進(jìn)腰腹運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)腹部線條

還能按摩人體器官，改善便秘的狀況

排出體內(nèi)毒素，減少肝臟的負(fù)荷

讓你越活越顯健康青春態(tài)

除了練習(xí)瑜伽

生活中也要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間

譬如凌晨1-3點(diǎn)是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間

所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)

而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡

不要影響肝臟的代謝能力