“神奇”的阿湯

Ashtanga是當(dāng)今廣為流行的一種瑜伽練習(xí)方法，它牢牢扎根于淵源的印度文化。

作為一個(gè)很講紀(jì)律的門派，Ashtanga必須清晨開始練習(xí)，必須按照順序，必須每天練習(xí) ……它以練習(xí)序列固定、動(dòng)作和呼吸相配合，以及要求練習(xí)者自律而著稱。

這樣的練習(xí)方法，讓一部分人聞湯色變，也讓更多規(guī)律練習(xí)阿湯的人受益良多，持續(xù)的自律讓他們享有了更自由活力的身體和精神。

阿湯有規(guī)定的練習(xí)序列，共六級，每一級都有固定的動(dòng)作和順序，練習(xí)者不能自己改變。

世界上大部分的練習(xí)者都在第一和第二級，只有極少數(shù)的人能夠練到第六級。

Ashtanga的序列編排也有著它獨(dú)到深厚的內(nèi)在智慧，每天固定動(dòng)作、固定順序的益處在于，練習(xí)者能夠在同一體式感受到每天身心的波動(dòng)，并透徹地感受到自己的身體細(xì)微的變化。

瑜伽體式有上千種，Ashtanga的要求則是十年磨一劍。借由每天的重復(fù)練習(xí)相同的體位法，來打開身體深層次的感知和覺察，這是每天練習(xí)不同的體式所不能比擬的。