孕產(chǎn)期的最后階段該怎么面對呢？到微博上一搜，可以看到其實很多明星都是在用瑜伽來放松休息的，那么小編就跟大家分享下孕期瑜伽的注意點吧。
將要出生的寶寶顯得格外淘氣，活潑好動的他顯然在狹小的子宮里感到委屈了，要有更大的空間才能施展開拳腳。于是他會自然的選擇合適的出口，等待著來到這美麗多彩的世界。
臨產(chǎn)的幾周里，媽咪的心緒更應(yīng)該保持穩(wěn)定。良好的待產(chǎn)心態(tài)，是順利分娩的前提。不必焦慮，不必害怕，經(jīng)過10個月的孕育，一個健康又漂亮的小嬰兒馬上來到你溫暖的懷抱。那份親情，那種幸福，只有當(dāng)了媽媽才有深刻體會。放松一下吧，找個安靜的空間，只有你和寶寶的空間，盡情享受寶寶最后在腹中的短暫時日。一旦寶寶出生，他將是獨立的個體，有自己的思想，不再是那個依附于媽媽胎盤生存的小生命了。
每天堅持15分鐘的瑜伽呼吸法和束角式開胯練習(xí)，為分娩時的呼吸及產(chǎn)力做好充分的準備。播放一段優(yōu)雅動聽的旋律，選擇蒲公英式呼吸法，束角坐姿，腳心相對，胯自然打開，放松胯根處和腹股溝。兩手放于兩膝或向后撐地，平靜自然地呼吸，盡量張開大腿內(nèi)側(cè)。或閉目養(yǎng)神，或注視腹部寶貝胎動，心中充滿幸福和安詳感。可以先做幾次骨盆底肌提升練習(xí)，為分娩時產(chǎn)力作準備。配合呼吸，吸氣時主動收緊會陰及肛門處，讓收縮的陰道肌肉刺激骨盆底肌向上提升并充滿彈性。隨著呼氣再慢慢放松，反復(fù)幾次練習(xí)后，進入瑜伽簡易冥想。想象寶寶可愛的小模樣，純凈的眼神中期待著媽媽的呵護和愛……
孕期最后階段，保持愉快的心情，按時進行孕檢。小寶寶就像即將長熟的瓜果，隨時都有可能降臨呢!虔誠地期待媽咪和寶寶第一面平安、幸福的難忘瞬間!
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