不少白領(lǐng)或多或少都有些頸椎毛病，那么頸椎酸痛該練習(xí)什么瑜伽體式呢?
 

　　頸椎病太常見了，引起頸椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，歸結(jié)到一點(diǎn)恢復(fù)頸椎的生理曲度，讓頸椎歸位!
 

　　下面分享幾個有助于頸椎包養(yǎng)緩解頸椎病的瑜伽體式，每個體式要根據(jù)自己的情況練習(xí)。
 

 

　　貓伸展體式，這是靈活整條脊柱最有效的瑜伽體式，從尾骨開始逐節(jié)活動脊柱，像貓伸懶腰一樣!

 

 

　　坐立脖頸側(cè)屈，保持上半身不動，只是伸展脖頸的兩側(cè)，配合呼吸讓伸展更加充分!
 

 

　　三角側(cè)伸展式，保持脖頸兩側(cè)肌肉啟動激活看向上方，當(dāng)然是在體式穩(wěn)定了的前提下，實(shí)在不行看向正前也可以。
 

 

　　犁式瑜伽，這個體式特別需要注意，練習(xí)得當(dāng)很好對頸椎很有幫助，練習(xí)不好后果也很嚴(yán)重，保持頸部的空間是關(guān)鍵，練習(xí)的時(shí)候切記不可左右轉(zhuǎn)動頭部!
 

 

　　靠墻的山式，俗稱九點(diǎn)靠墻法!后腦勺、肩膀、臀部、小腿后側(cè)、腳后跟九個點(diǎn)靠墻，脊柱的曲度消失的伽人很難做到的，不信試試吧!
 

　　想要頸椎好，瑜伽不可少!

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