不少人聽(tīng)說(shuō)到理療瑜伽，覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)很洋氣！
 

　　其實(shí)理療瑜伽只是通過(guò)選擇瑜伽動(dòng)作對(duì)身體特定部位的肌肉進(jìn)行順位練習(xí)的一種方式
 

　　當(dāng)然，理療瑜伽對(duì)教練/老師的水平有著比較大的要求，因?yàn)槔懑熻べげ粌H僅是練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作那么簡(jiǎn)單，涉及到的領(lǐng)域還是很廣泛的，比如：瑜伽、解剖、放松等等
 

　　在練習(xí)理療瑜伽過(guò)程中疼痛的幾個(gè)類(lèi)型及表現(xiàn)
 

　　在練習(xí)的過(guò)程中疼痛可以大致氛圍三種：漲疼、酸疼和單純的疼痛。
 

　　一、脹痛
 

　　這種比較常見(jiàn)于拉伸的時(shí)候感受到的漲漲、悶悶的疼，但是并不是特別疼，在可以忍受的范圍內(nèi)，而且拉伸結(jié)束后，有種舒爽的感覺(jué)。
 

　　比如：拉伸頸部、拉伸大腿后側(cè)、臀部后側(cè)等等
 

　　二、酸疼
 

　　酸疼比較常見(jiàn)于力量練習(xí)的時(shí)候，在即將達(dá)到自己極限程度時(shí)候的肌肉的感覺(jué)，如果出現(xiàn)這種疼，可以忍受的話，就在當(dāng)前的位置保持，受不了就往回受一點(diǎn)點(diǎn)保持。偶爾鍛煉到很不經(jīng)常用到的肌肉的時(shí)候有種強(qiáng)烈的酸疼感
 

　　這種情況下大多是抽筋了吧，回到下一個(gè)體式，充分熱身后再繼續(xù)
 

　　三、尖銳的疼
 

　　這種情況下一般是有人輔助的時(shí)候，溫柔的幫忙，已經(jīng)超過(guò)了自身鍛煉時(shí)達(dá)到的極限了
 

　　這時(shí)候就喊停吧，再堅(jiān)持下去容易受傷的。量力而行!
 

　　瑜伽是一項(xiàng)可以自己把控練習(xí)程度的運(yùn)動(dòng)。
 

　　如果疼痛在可忍受范圍內(nèi)，而且結(jié)束后明顯得感覺(jué)到舒服;超過(guò)忍受范圍的疼痛就堅(jiān)決的喊停吧

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