理療瑜伽好在哪？哪里不舒服練哪里！今天就為大家分享一下理療瑜伽的體式，希望大家能夠喜歡！
 

　　一、長(zhǎng)時(shí)間久坐或開車
 

 

　　站立側(cè)面拉伸對(duì)此很有幫助，延展身體側(cè)面和脊柱。
 

　　怎么做：
 

　　雙腳平行，與肩膀同寬。

　　吸氣，雙手延展向上，右手抓住左手腕，慢慢拉向右側(cè)。

　　讓身體自然向右側(cè)延展。

　　保持5-10次呼吸，然后換邊。重復(fù)做5遍。
 

　　二、宿醉
 

 

　　扭轉(zhuǎn)體式有助于排毒。
 

　　怎么做：
 

　　坐下來，吸氣，左手上舉。

　　呼氣，左手抓住右膝蓋。

　　右手指尖在臀部后側(cè)點(diǎn)地。

　　吸氣坐直坐高。

　　呼氣，扭轉(zhuǎn)向右。

　　保持5-10次呼吸，然后換邊重復(fù)。
 

　　三、小腿不適
 

 

　　這是個(gè)非常溫柔的體式，放松小腿肌肉，對(duì)于穿高跟鞋太多或者跑步者很有幫助。
 

　　怎么做：
 

　　膝蓋并攏著地，腳背貼地。

　　雙手放在大腿上。

　　小腿肌肉往外側(cè)掰開，臀部坐在腳掌內(nèi)側(cè)。

　　保持1分鐘。
 

　　四、抽筋
 

 

　　這個(gè)體式放松身心和緩解抽筋。
 

　　怎么做：
 

　　坐下來，雙腿伸直。

　　彎曲右膝蓋盤半蓮花。

　　雙手慢慢往前抓住腳掌或者小腿，保持10個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)。

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