問：
 

　　瑜伽不能做什么?
 

　　答：
 

　　無論練習(xí)何種瑜伽，都是有助于強(qiáng)身健體的。但據(jù)研究表明，瑜伽并不能提供給你減肥所需要的心率強(qiáng)度。
 

　　瑜伽并不是一種強(qiáng)度很大，讓你迅速汗流浹背、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)方式，但它是一種有效、緩和、不反彈的健康減肥方式。
 

　　想要通過瑜伽減肥，必須要注重飲食健康，并通過定期的瑜伽練習(xí)來提高你的心率，進(jìn)而燃燒卡路里。
 

　　相對(duì)于溫和瑜伽，更有活力的瑜伽類型能達(dá)到更好的減肥效果。要想減肥效果更佳，將瑜伽融入生活中，與跑步、走路或者其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，能達(dá)到更好的減肥效果哦!
 

　　問：
 

　　減肥者適合什么樣的瑜伽?
 

　　答：
 

　　如果你以前從未練過瑜伽，一定要從初級(jí)課程開始。你將在串聯(lián)體位練習(xí)中燃燒卡路里。這類課程的風(fēng)格通常是以快節(jié)奏的瑜伽體式——拜日式開始，緊接著是通過一些站立體式瑜伽流使你運(yùn)動(dòng)起來。
 

　　在熱身過后，將會(huì)跟隨體式引導(dǎo)進(jìn)入更深的伸展和反向彎曲中。
 

　　減肥不能簡單的被認(rèn)為是卡路里的消耗，更多的是成功改變了減肥者的習(xí)慣。瑜伽能達(dá)到協(xié)調(diào)身心、改善形象、增強(qiáng)幸福感的效果。

　　【阿斯湯加】阿斯湯加是一種非?；钴S的練習(xí)方式，它要求練習(xí)者非常的專注且聽從老師引導(dǎo)。阿斯湯加的體式順序相同，一旦你學(xué)會(huì)了該序列，你可以隨時(shí)隨地的練習(xí)阿斯湯加，并且漸漸地形成自己的節(jié)奏
 

　　【力量瑜伽】力量瑜伽在健身房和健身俱樂部里非常流行，在專業(yè)的瑜伽館里也被廣泛的運(yùn)用。力量瑜伽基于阿斯湯加的熱烈和強(qiáng)度，同時(shí)配合固定的串聯(lián)體式。
 

　　【高溫瑜伽】在一個(gè)炎熱的房間里做流瑜伽，保證你會(huì)出汗!值得一提的是，常溫瑜伽相較高溫瑜伽來說，燃燒的卡路里是會(huì)少些，但仍是滋養(yǎng)和護(hù)理身體的極好方式。
 

　　【克利帕魯瑜伽】又被稱為「動(dòng)態(tài)的冥想」，它是一種以開放的瑜伽形式，接受各種實(shí)踐和身體類型，尤以私教為主。

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