修復(fù)瑜伽適合任何人練習(xí)。
 

　　修復(fù)瑜伽是一種可以給我們身體帶來深度放松和能量修復(fù)的瑜伽方式。修復(fù)瑜伽不限性別、年齡、體型或者運動能力，它可以帶來很多的益處，絕對應(yīng)該將它加入你日常的瑜伽練習(xí)中。
 

　　修復(fù)瑜伽的好處：
 

　?、?增加正能量
 

　　② 平復(fù)大腦
 

　?、?深度放松身體
 

　?、?增強覺知
 

　　⑤ 讓你覺得安全和舒適
 

　　在我的瑜伽練習(xí)生涯中，前幾年我只練習(xí)強度高、流汗多的瑜伽體式，我把瑜伽當成是保持身材的一種工具，并且藐視那些慢步調(diào)的瑜伽課程;而且一度認為修復(fù)瑜伽、陰瑜伽、甚至哈他瑜伽都沒有什么意義，而現(xiàn)在，修復(fù)瑜伽不僅是我身體所需要的，而且是我一生都會追求的。
 

　　雖然我并沒有每周或者每月練習(xí)一整套修復(fù)瑜伽序列，但我會試著把修復(fù)瑜伽體式帶入我的瑜伽練習(xí)中：早上、睡前或者課前課后做幾個體式。隨著修復(fù)瑜伽練習(xí)的越來越多，我感覺身體打開的更多，變得更加輕盈，我對身體的感知也越來越強烈
 

　　下面是一組可以讓人完全臣服的修復(fù)瑜伽的體式序列，我希望你可以像在做桑拿一樣去對待它：關(guān)掉你的手機，調(diào)暗燈光，放下所有的心神不寧、恐懼感以及其它的一切，做一次只屬于你自己的練習(xí)。
 

　　下面的體式我建議每個最少保持1分鐘，為達到更好的效果和放松，可以每個體式保持在5-10分鐘。現(xiàn)在開始享受吧!
 

　　01丨嬰兒式
 

　　02丨針眼式
 

　　03丨坐姿前屈
 

　　04丨坐角式
 

　　05丨坐姿貓牛式
 

　　06丨坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
 

　　07丨鴿子式
 

　　08丨橋式
 

　　09丨仰臥束角式
 

　　修復(fù)瑜伽體式不需要完全按順序練習(xí)，或者一次練習(xí)整套序列。做你能夠做的體式，讓體式練習(xí)流暢，加1~2個體式到你的日常練習(xí)中，慢慢地，你就會對這些體式熟悉起來，并且感到它們的重要性。

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