我們在瑜伽練習(xí)中，不難聽到一些以動物名稱而命名的瑜伽體式，最常練習(xí)到的：下犬式、上犬式、鴿子式等。
 

　　因為早期的瑜伽深受大自然中動物的影響，也不足為奇。
 

　　但你練了這么多體式，以下這些模仿動物的瑜伽體式，你都練到過嗎?
 

　　下犬式
 

　　最著名的以動物名稱命名的瑜伽體式，沒有之一。
 

　　下犬式是許多瑜伽課中的主要體式，單練下犬式或者利用下犬式做序列都是極好的。
 

　　下犬式是一種很棒的增強身體柔韌度、舒展脊柱的體式，也能夠很容易融入瑜伽流練習(xí)中，例如：拜日式。
 

　　貓式
 

　　瑜伽貓式是增強脊柱柔韌性的重要體式。它能幫助你在進出體式時練習(xí)深呼吸，幫助放松。
 

　　對于初學(xué)者來說，貓式是個不錯的體式，因為它不需要費力保持平衡，并且不強求練習(xí)者的伸展程度，只要練習(xí)者覺得做這個體式是舒服的，那么貓式就算已經(jīng)發(fā)揮到了它的作用。
 

　　瑜伽魚式
 

　　瑜伽魚式是在修復(fù)型瑜伽課中常見的一種體式，它可以緩解鼻腔的充血，為患有疾病的瑜伽練習(xí)者帶來意想不到的治愈效果。
 

　　牛面式
 

　　牛面式是一種坐姿瑜伽體式。
 

　　對于初學(xué)者來說，千萬不要混淆「瑜伽牛面式」和「瑜伽牛式」。牛面式是一種坐姿伸展體式，是利用雙手和膝蓋做的。
 

　　發(fā)揮一點想象力，就能發(fā)現(xiàn)這個體式像牛的臉。這個體式對脊柱很好，并拉伸腿部和手臂。
 

　　眼鏡蛇式
 

　　眼鏡蛇式是在地面完成的，流瑜伽中經(jīng)常會練習(xí)到它。這是一個有利于打開胸腔，加強脊柱力量的體式。
 

　　駱駝式
 

　　駱駝式并不是那么有名，但它有利于腹部的伸展。它是一個跪著的后彎，手抓住腳。
 

　　海龜式
 

　　這個體式要特別推薦給女性伽友，它有利于刮掉胃部的脂肪。
 

　　體式看起來很困難嗎?的確是困難，但它作用顯著，在女性瑜伽愛好者中仍很流行。
 

　　鴿子式
 

　　這是一個坐姿體式，它有助于伸展大腿，增加身體柔韌性。
 

　　這也是很體驗女性柔美的一個體式，網(wǎng)絡(luò)上很多瑜伽女神都愛做這個體式，你不妨試試?

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