對(duì)于孕婦而言，在懷孕前三個(gè)月是身體的適應(yīng)期，身體機(jī)能不太穩(wěn)定，所以懷孕前三個(gè)月亞老師不建議大家做任何激烈運(yùn)動(dòng)，甚至過勞都不可以，一定要保持身體狀態(tài)穩(wěn)定。而且，懷孕前三個(gè)月，孕婦會(huì)更容易感到疲勞，所以做任何事情都會(huì)感到心有余而力不足，容易放棄。

　　所以，亞老師建議，孕媽想嘗試孕婦瑜伽的話，至少?gòu)牡谒膫€(gè)月開始，等身體處于穩(wěn)定狀態(tài)后再開始。當(dāng)然對(duì)于身體健康、沒有流產(chǎn)史的孕媽來說，畢竟自己的身體狀況自己感受最清楚，所以只要覺得自己狀態(tài)佳，可以瑜伽的話，是可以提前開始一些輕柔的瑜伽體式練習(xí)的。
 

　　其實(shí)了解過孕婦瑜伽的孕媽會(huì)比較清楚，孕婦瑜伽體式也蠻多的，可選擇性比較強(qiáng)。孕媽可以在孕婦瑜伽練習(xí)中轉(zhuǎn)換不同瑜伽體式，但必須因人而異，切不可過于勉強(qiáng)自己的身體。可能很多孕媽懷孕前就喜歡練習(xí)瑜伽，也不乏能做出高難度動(dòng)作的人，在懷孕后也一直有練瑜伽的好習(xí)慣，但有一個(gè)通病是：她們時(shí)長(zhǎng)忘記自己已經(jīng)懷孕了，現(xiàn)在是兩個(gè)人!對(duì)于自己做不到體式的完美狀態(tài)，心里很不舒服，也很執(zhí)著的想做到完美。但亞老師不建議這么做哦!孕婦瑜伽不是普通單人瑜伽，舒服是最重要的，必須要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)，如有不適，立馬停止，切不可勉強(qiáng)。
 

　　孕婦瑜伽好處有很多，亞老師就先說些最顯著的好處。

　　首先，孕媽練習(xí)孕婦有益于改善睡眠，孕媽本身就會(huì)比較嗜睡，失眠是不存在的。
 

　　其次，孕婦瑜伽能幫助孕媽保持積極健康的生活態(tài)度。
 

　　最后，孕婦瑜伽可以增強(qiáng)肌肉緊實(shí)度和張力，提高身體的柔韌度和靈活性，加速血液循環(huán)，更好地控制呼吸，更好地控制身體。

　　值得一提的是，孕婦瑜伽不只是幫助孕媽在懷孕期間塑造姣好的身形，更重要的是幫助孕媽調(diào)整呼吸，調(diào)和心態(tài)，幫助其緩解產(chǎn)前緊張情緒。

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