瑜伽球是一個非常常用，但又不是那么好掌握的輔具，想要練好球瑜伽，除了必要的練習(xí)以外，一些基礎(chǔ)知識也是需要知道的。下面小編就給大家介紹幾項球瑜伽必知常識。
注意感受，經(jīng)?？偨Y(jié)。在練習(xí)前、練習(xí)中、練習(xí)后都要注意觀察身體的感受，這一點非常重要。因為在瑜伽練習(xí)中，身體會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)和極限，如有不適，慢速進行。沒有人比你自己更了解自己的身體。你整天坐著工作，背部感覺到疼痛，就需要做額外的腰椎減壓練習(xí)。如果你有持續(xù)性的背部疼痛，就需更加注意要多做些活動腰椎的體式。
善于使用輔具。瑜伽輔具的使用可以讓你過渡到一個難度更大的體式。比如瑜伽磚和瑜伽伸展帶。這兩種工具都可以在家或者瑜伽館練習(xí)時使用。瑜伽磚使用廣泛，你想要下彎的更低，但是手仍然碰不到地面時，借助瑜伽磚就可以安全的將這個體式做到極致。
緩解壓力。有時候身體某一部分的壓力過重，會影響另一個體式的完成。比如在做完幾組平板支撐練習(xí)后，你就需要伸展和轉(zhuǎn)動腕部來緩解肌肉壓力，才能繼續(xù)開始做烏鴉式練習(xí)。嬰兒式可以通過伸展背部脊柱來使身心得到放松。上犬式或眼鏡蛇式、下犬式同樣如此。
控制呼吸。坐立前屈時嘗試意識呼吸，吸氣，伸直脊柱，將雙臂舉起于空中，呼氣，緩慢向前伸平。你可以保持一個姿勢盡可能地更深度延展，調(diào)整呼吸重復(fù)練習(xí)。你會立刻明白瑜伽老師為什么會反復(fù)強調(diào)呼吸的節(jié)奏。
學(xué)習(xí)瑜伽是一項需要終生練習(xí)的運動，這會給你帶來更多的成長空間，所以花點時間來享受你的瑜伽修行吧！
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