瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運動方式，它適合于各種人群的身體鍛煉，通過練習(xí)可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。此外，它活動多樣：可以舉、騎、臥、拍、踢、壓等，這些動作都有瘦身作用，特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
一、球操課適合人群：
1、它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人;
2、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;
3、有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效特別顯著;4、而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷;
5、同時可以逐步恢復(fù)和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。
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