前段時(shí)間發(fā)現(xiàn)幾個(gè)沒啥難度的瑜伽球動(dòng)作，對(duì)練馬甲線還蠻有效，一起分享下。

01

腰緊貼地面，讓側(cè)腰肌得到充分地伸展。每組30個(gè)，一共3組



2

注意用腹部的肌肉帶動(dòng)上半身抬起，這樣才能有效的練習(xí)到腹部肌肉，每組20個(gè)，一共3組！



3

整個(gè)身體的核心集中在腹部，用腰部力量帶動(dòng)身體上下擺動(dòng)，每組15個(gè)，3組！



怎么樣，是不是很簡(jiǎn)單？來試試吧。

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