辦公室瑜伽開肩體式，兩招就能幫你改善肩椎問題?？梢試L試去做，看看效果哦。
肩關(guān)節(jié)是人體全身關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠關(guān)節(jié)周圍的肌腱，締結(jié)組織，和肌肉的力量來維持，由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長會發(fā)生退行性改變，從而讓關(guān)節(jié)的靈活度下降，導致關(guān)節(jié)僵硬。
所以很多初學者在練瑜伽的時候，受到肩的影響或多或少，而受到影響的人大多以肩太僵硬的為主，這本身就是身體不正常的表現(xiàn)只是大多數(shù)人不清楚自己的身體狀況，在瑜伽體式的練習中，表現(xiàn)出來的差異才開始清楚自己的身體狀況，這里以肩的問題為主要，所以有必要通過一些瑜伽開肩動作來打開肩膀和肩關(guān)節(jié)。
a.仰臥平躺地面，雙腿彎曲呈90度，腳尖放到頭部上面，前半身抬起，面部斜視前方
b.將全身的重心放到腹部，腰部呈弧度狀，胸部微微抬起上挺，脖子挺直，雙手手臂彎曲，手掌放到頭部
c.大腿盡量用力支撐小腿，全身彎曲呈圓形狀，雙腿之間分開有點距離，手臂放松
d.一次堅持5個呼吸
a.身體平臥，將四肢抬起，身體彎曲，全身重心放到腹部，大臂緊貼身體，面部斜視前方
b.胸部自然放松，雙腿一只下壓與大腿平行，另一只伸展，雙手抓住兩只腳腳尖
c.一次堅持5個呼吸，換另一側(cè)練習
【免責聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>
