經(jīng)常練瑜伽的人會(huì)怎樣？很多人其實(shí)都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎，但練習(xí)瑜伽的人卻不是那么多，所以對(duì)于瑜伽，她的功效很多人還不知道。下面小編就來跟大家說說。
當(dāng)你收縮和舒展肌肉時(shí),當(dāng)你移動(dòng)內(nèi)臟器官時(shí),當(dāng)你開始或結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí),瑜伽有助于增強(qiáng)淋巴液(免疫細(xì)胞中的一種粘稠液體)的消耗能力,幫助淋巴系統(tǒng)抵御病菌、消滅癌細(xì)胞、去除細(xì)胞正常代謝所排除的有毒廢品。
當(dāng)你經(jīng)常把心跳速度控制在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi),這樣會(huì)有助于降低心臟病的幾率,并緩解壓抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng),但如果你練習(xí)流瑜伽或者是阿斯湯嘎,這可以將你的心率提高到有氧運(yùn)動(dòng)的水平。但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳水平提到很高的速度,它依然可以改善心臟血管的血液循環(huán)情況。研究發(fā)現(xiàn),瑜伽練習(xí)可以降低心率、增加心臟跳動(dòng)的持久性,在練習(xí)的時(shí)候,它還可以擴(kuò)大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現(xiàn)了瑜伽對(duì)心臟的有氧改進(jìn)方式。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些只練習(xí)PRANAYOGA 的人,可以以更少的氧氣攝入量來完成瑜伽練習(xí)。
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