只做瑜伽可以減肥嗎?減肥可以說是一個苦差事,但又不得不做,誰讓人是個小公舉呢?如果用瑜伽減肥,能不能只做瑜伽就可以減肥呢?
瑜伽和運動其實都一樣的,多練練能減肥。
對于瑜伽,可能有很多人都覺得既熟悉又陌生。熟悉的是瑜伽的體式,陌生的則是瑜伽作為哲學流派的思想體系。當然,在這篇文章里,我們不會涉及到太精神層面的東西,更多從身體訓練的角度來看瑜伽,著重討論瑜伽的呼吸和體式練習對于身體的影響。
很多人都覺得瑜伽是一個很女性化的訓練方法,看起來很安靜沉緩,跟一般理解的健身完全不同。實際上,瑜伽是一個很系統(tǒng)、很精妙的功能訓練體系。瑜伽的訓練動作有很好的整體性,沒有孤立的針對單個部位或單塊肌肉的訓練,同時,強調(diào)呼吸和體式的配合,強調(diào)脊柱的位置。
一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,然后才是四肢。因此,減肥也是全身性的,但是,減肥的效果卻恰恰相反,四肢減的最快,腰腹和臀部減的最慢,所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續(xù)花時間堅持練下去并消耗掉。所謂三月不減肥,四月徒傷悲。
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