幾乎每個愛瑜伽的小可愛都在瑜伽館見過瑜伽球，但是你們知道瑜伽球都用來干嘛的嗎？圓滾滾的瑜伽球能不能用來減肥呢？答案是可以的哦。一起來練習(xí)吧。



1.鍛煉肌群：腿部、腹部

　　雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。



2.手臂、小腹

　　上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復(fù)15次。



3.腹部、腿部

　　身體如同一個平板，雙腳并攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復(fù)20次。



4. 小腹、大腿

　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復(fù)15次。

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