幾乎每個(gè)愛(ài)瑜伽的小可愛(ài)都在瑜伽館見(jiàn)過(guò)瑜伽球,但是你們知道瑜伽球都用來(lái)干嘛的嗎?圓滾滾的瑜伽球能不能用來(lái)減肥呢?答案是可以的哦。一起來(lái)練習(xí)吧。
1.鍛煉肌群:腿部、腹部
雙腳并攏,將重力保持在手臂上。吸氣時(shí),收緊腹部用力向前走;呼氣時(shí),回到起始位置,15個(gè)為一組。
2.手臂、小腹
上半身45度與瑜伽球,雙手支撐于瑜伽球,雙腳分開(kāi),吸氣時(shí)向上,呼氣時(shí)手臂彎曲反復(fù)15次。
3.腹部、腿部
身體如同一個(gè)平板,雙腳并攏,在瑜伽球上方,手臂垂直支撐于地面,吸氣右腳向前彎曲,呼氣還原。交叉反復(fù)20次。
4. 小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方,手臂支撐地板,吸氣雙腳將瑜伽球夾回,呼氣還原,反復(fù)15次。
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