瑜伽坐姿是瑜伽體式之一。在瑜伽課開始的靜心調(diào)息，或在進行冥想時，都會用到瑜伽坐姿。辦公室瑜伽沿用這些動作，讓日常辦公的坐姿不再那么對身體有害，甚至可以對部分贅肉有消耗作用，達到減肥的作用。來看看有哪些適合辦公室減肥的坐姿。
簡易坐——舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學(xué)者
功效：
1. 有利于膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的健康；
2. 增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性；
3. 補養(yǎng)和加強腿部神經(jīng)系統(tǒng)；
4. 減輕或消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。
練習(xí)方法：
1. 坐在地上，雙腿伸直；
2. 彎曲右小腿，把右小腿放在左大腿下；
3. 彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下；
4. 雙手方別放在雙膝上，腰背挺直。
至善坐——滋養(yǎng)全身經(jīng)絡(luò)，暢通生命之氣
功效：
1. 疏通全身經(jīng)絡(luò)；
2. 補養(yǎng)和增強脊椎的下半段和腹部器官；
3. 防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直。
練習(xí)方法：
1. 坐在墊子上，雙腿并攏伸直，保持背部挺直；
2. 曲左膝，左腳跟放在會陰處，左腳掌貼右大腿內(nèi)側(cè)；
3. 曲右膝，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌放入左大腿和小腿之間；
4. 雙手分別放在雙膝上。
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