練瑜伽到底能不能減肥呢?很多人在減肥的時(shí)候喜歡做各種各樣的減肥方法,但是都是因?yàn)閳?jiān)持不了,所以說(shuō)到最后還是不能得到減肥的效果,這樣就有很多人心灰意冷了,一提到減肥的方法大家都想要試試,很多人做減肥的時(shí)候喜歡選擇做瑜伽的方式來(lái)鍛煉,瑜伽是一種可以幫助全身減肥的方法,那么練瑜伽能不能減肥呢?
一、腿部瑜伽減肥瘦身方法
方法:站立,雙腿分隔30公分,腳尖向前,手臂前伸,與地上平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,逐漸將臀部放于腳后跟上,堅(jiān)持背部筆挺和腳尖著地。正常呼吸,行動(dòng)堅(jiān)持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復(fù)一遍。
效果:美好地改動(dòng)大腿腿形,增強(qiáng)腿部力氣。
二、腰背瑜伽減肥瘦身方法
方法:身體直立,兩腿翻開(kāi),力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。逐漸地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)變,背部盡量伸直。逐漸回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手逐漸放下。休憩剎那,再向另一側(cè)做一樣行動(dòng)。
效果:減細(xì)腰圍,增強(qiáng)腰部柔韌。
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