通過健身方式來減肥的朋友們就會發(fā)現(xiàn),腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎么辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運動姿勢,一定要持之以恒哦!
舉球運動:
仰臥,手里拿一個網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
提膝運動:
膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位,不斷重復。
手臂仰臥起坐:
躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時繼續(xù)起身,不斷重復。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。
蹬車運動:
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
注意:減肥最好不要用減產(chǎn)品,如果產(chǎn)品不適合自己的體質(zhì),反而越用越不舒服,我以前胖的時候就是心急用太多的減肥產(chǎn)品,后來身體變得非常不舒服,體重也沒有瘦下來,現(xiàn)在是后悔啊!
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