瑜伽減肥是一種新興的運動減肥方法，瑜伽減肥自帶熱搜性質，從出現(xiàn)起就是個很熱的話題。

　　有些伽友在持續(xù)了一段時間的瑜伽減肥后，體重并沒有明顯的下降，但從外觀看上去是比之前瘦了。其實，這樣的現(xiàn)象很常見，也很正常。我們通過瑜伽減肥可能短期內(nèi)不會讓體重瘦下來，但通過瑜伽能使我們的肌肉密度增高，從而塑造出了完美的身形，讓我們穿衣顯瘦，更搭衣服。但經(jīng)過長期的、持之以恒的練習后，瘦是必須的，體重下降也是必然的。當然，體重降到一個健康的點時就會保持住。通過瑜伽減肥能夠讓身體狀態(tài)和身材狀況都停留在很完美的時刻。

　　下面，就讓我們學習一些基礎的瑜伽減肥體式吧!
 

　　瑜伽減肥——虎式

　　跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直;

　　呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋;

　　保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘;

　　吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向;

　　脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘;

　　重復3次;

　　換腿再做3次;
 

　　瑜伽減肥——弓式

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝;

　　吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起;

　　屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起;

　　呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置，然后放松;

　　練習5輪;
 

　　瑜伽減肥——推磨式

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直;

　　手指相扣，想像自己握著推石磨的手把;

　　呼氣，腰向前彎，上身向前傾;

　　向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨;

　　以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次;
 

　【免責聲明：文章來源網(wǎng)絡，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權，如有侵犯您的權益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>

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