睡前冥想減壓瑜伽的姿勢推薦，用這個幾個瑜伽體式進行冥想最好。
日出而作、日落而息的生活模式也逐漸遠離我們了。隨之而來的熬夜、失眠，嚴重影響現代人的工作與生活。
帝曰：人有臥而有所不安者，何也？
歧伯曰：臟有所傷，及精有所之寄則安，故人不能懸其病也。
睡前瑜伽，可以有效提高肺活量，從而改善大腦供血情況，身體舒暢，心情舒暢地輕松入眠！每天睡覺前，十分鐘瑜珈修身，可以利用瑜珈放松精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。睡前瑜珈由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調節(jié)女性內分泌等多種作用。
金剛坐姿
跪姿準備，將小腿和腳背平放在地面上。雙膝蓋并攏，小腿并攏，肌肉向內。背部挺直，緩慢將臀部坐在腳后跟上，雙手自然放在大腿上，或是在背后成反祈禱。從尾骨到頭頂，整個身體像一根線連著上提，保證背部自然挺直。有助于消化，鎮(zhèn)定情緒。
簡易扭轉式
坐姿雙腿伸直，左腳放在右腿外側，有手肘抵住左膝蓋，脊柱挺直。呼氣，身體慢慢向左扭轉。手可以抓著你身體后側的床頭，或者放在身體后側。保持深呼吸，加深扭轉。然后慢慢回正，換另一側。按摩腹部的同時，緩解脊柱壓力。
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