如果你長期自己練習(xí)瑜伽，很多體式做不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致出現(xiàn)瑜伽病，那么你應(yīng)該練一下艾揚格瑜伽了。
艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。
艾揚格（B. K. S. Iyengar），1918年12月14日出生于印度卡納塔克邦一個貧困的家庭。家里有13個孩子，他排行第11。艾揚格瑜伽創(chuàng)始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習(xí)練的“圣經(jīng)”。他一生為現(xiàn)代瑜伽的推廣做出了很大貢獻(xiàn)，被稱為現(xiàn)代瑜伽創(chuàng)始人，2004年被《時代》周刊評選的“世界最具影響力100人”。2014年8月20日，艾揚格因腎衰竭在醫(yī)院去世，享年95歲。
艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助我們?nèi)ゾ毩?xí)不同的體式。體會體式的正確感，完成無法獨立完成的體式。
初學(xué)者通常會害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來源于思想，也可能是因為身體的某些限制，同時重獲信心，也練習(xí)這些至關(guān)重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習(xí)這些倒立式而不感到痛苦難過，但是輔助工具不僅可以讓他們順利地作出這些姿勢，同時還可以緩解他們的疼痛。
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