高溫瑜伽消耗的卡路里一般有多少?能讓脂肪減掉多少呢?
其實(shí)卡路里和體重之間沒有量的關(guān)系,不是說消耗了多少的卡路里就能減少相應(yīng)的體重,但我可以告訴你一克脂肪能產(chǎn)生九千卡(37.56千焦耳)能量。
汗液不能代謝脂肪,大量出汗導(dǎo)致身體脫水,電解質(zhì)紊亂,損失微量元素,從而降低了脂肪的代謝速度。
正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪,而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會(huì)有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。
高溫瑜伽一節(jié)課90分鐘消耗800至1000卡路里,享受汗水浴大量排毒的同時(shí),可避免肌膚的松弛和老化,我們知道脂肪一旦轉(zhuǎn)化為肌肉,就不會(huì)反彈了。
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