高溫瑜伽適合什么樣的人?有什么注意事項?畢竟是在一個高溫的環(huán)境練習瑜伽,需要注意的地方還是要格外留心。
不宜人群:
患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病、嚴重感冒、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產(chǎn)婦、以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習
課前準備:
專業(yè)瑜伽服、一大杯水、毛巾、換洗的衣物
高溫瑜伽注意事項:
1、練習前2小時內不能進食;
2、練習前需了解自己身體狀況,體質虛弱的人群要特別注意適度進行;
3、練習前建議少量飲水;
4、練習前不要化妝,容易堵塞毛孔;
6、練習前著裝宜選輕便純棉質地具備良好的吸汗性;
7、練習前準備好擦汗毛巾,備一套內衣,便于練習結束后更換;
8、練習前要記得練習頻率不宜快;
9、留長發(fā)的學員要束發(fā)。
10、練習途中有任何不適要停止,躺下來休息;
11、生理期時動作幅度不宜大,如非常虛弱盡量不要練習;
12、練習時不要屏氣;
13、練習過程中及時補充水分,分時段一小口飲水,利于排出體內毒素。
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