瑜伽呼吸法有助瘦腰嗎?瘦腰是每個(gè)女人的終身事業(yè),很多方法不是副作用大就是太累,瑜伽呼吸法只需要調(diào)控呼吸,但瑜伽呼吸法有助瘦腰嗎?
瑜伽呼吸法,也叫腹式呼吸。它有助于收緊腹橫肌,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸,也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制,防止過(guò)度進(jìn)食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物,由此達(dá)到減肥的效果。
瑜伽減肥中提倡腹式呼吸,也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制,防止過(guò)度進(jìn)食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以,想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。
怎樣做到腹式呼吸?
改變呼吸方式:開(kāi)始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時(shí)肚子有突起的感覺(jué),呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺(jué))上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見(jiàn)了。
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起、呼氣時(shí),肚皮縮緊,呼吸時(shí)胸腔不要打開(kāi),通過(guò)腹腔吸氣,吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收,充分吸氣再深呼出。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
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