瑜伽呼吸法有助瘦腰嗎？瘦腰是每個(gè)女人的終身事業(yè)，很多方法不是副作用大就是太累，瑜伽呼吸法只需要調(diào)控呼吸，但瑜伽呼吸法有助瘦腰嗎？
瑜伽呼吸法，也叫腹式呼吸。它有助于收緊腹橫肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達(dá)到減肥的效果。
瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。
怎樣做到腹式呼吸?
改變呼吸方式：開(kāi)始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時(shí)肚子有突起的感覺(jué)，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺(jué))上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見(jiàn)了。
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開(kāi)，通過(guò)腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
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