我想很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都聽(tīng)到老師說(shuō)保持呼吸，配合呼吸?？梢韵胂?，呼吸對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)是很重要的，為此小編給大家分享一篇瑜伽呼吸法講解。
瑜伽的呼吸法有很多種，比如，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸，兩點(diǎn)呼吸法，內(nèi)壓呼吸法，風(fēng)箱式呼吸，勝利式呼吸，烏加依呼吸，左右鼻呼吸，圣光呼吸法，氣聲呼吸，音流呼吸，內(nèi)壓呼吸，內(nèi)懸息，外懸息，屏息等……
呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。呼吸的方式與人的感情和心態(tài)有著本質(zhì)的聯(lián)系，平穩(wěn)而有控制的呼吸能增強(qiáng)人的力量和活力。有意識(shí)的呼吸控制可以平抑情緒的波動(dòng)，幫助您找到強(qiáng)大、平靜的內(nèi)在自我。在所有的瑜伽經(jīng)典理論中都認(rèn)定： “呼吸是瑜伽實(shí)踐的源頭。”呼吸即是瑜伽的靈魂，所以在瑜伽訓(xùn)練的過(guò)程中，呼吸至關(guān)重要。
一、吸氣。我們?cè)诰毩?xí)呼吸法時(shí)，要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時(shí)間長(zhǎng)短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應(yīng)該是1：4：2．也就是說(shuō)，呼氣的時(shí)間永遠(yuǎn)是吸氣的2倍。先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺(jué)腹部區(qū)域已充滿氣體。
二、繼續(xù)吸氣，盡量將胸部吸滿，擴(kuò)張至最大限度。感覺(jué)氣體從胸部區(qū)域下半部漸漸地充滿至上半部。—定要注意的是：我們?cè)诰毩?xí)呼吸法時(shí)一定要保征精力集中，保持呼吸順暢。
三、慢慢吐氣，矢從胸部的位置開(kāi)始放松，然后再放松腹部。最后用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出。
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