瑜伽呼吸法有幾種，瑜伽體式都要配合呼吸，那么一般的瑜伽呼吸法有幾種呢？小編給大家列舉了幾種比較常見的瑜伽呼吸法。

瑜伽呼吸法對身心帶來的療效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象。對自己的呼吸學(xué)會仔細(xì)觀察后，就能更深入地探索奇妙的調(diào)心作用。

日常生活中，可能時(shí)而興奮不已時(shí)而坐立難安，當(dāng)思緒情感混亂時(shí)，呼吸淺而凌亂。相反，當(dāng)精神集中、冷靜或是心情放松時(shí)，呼吸也會變得較為深沉且呼吸聲平穩(wěn)。除了依靠自己的意志還可以通過深沉安靜的呼吸，讓心情自然平靜下來。因此熟練自如地運(yùn)用調(diào)息法對情緒的調(diào)理十分重要。



一.腹式呼吸

又叫橫膈呼吸。橫膈是把肺和腹腔器官分開的強(qiáng)有力的膜狀肌，吸氣時(shí)橫膈運(yùn)動越向下，吸入肺臟的空氣就越多。又稱新生嬰兒呼吸——最安全的呼吸，腹式呼吸主要針對是生理的，起伏主要在腹部。

二.完全式呼吸

呼吸保持緩慢  深長的節(jié)奏，就像一個(gè)穩(wěn)定漸進(jìn)的波浪劃過胸腹，呼氣時(shí)由上而下的徹底放松，吸氣時(shí)由下而上飽滿擴(kuò)張，這個(gè)練習(xí)一定要在掌握了胸式呼吸和腹式呼吸之后再做，不能急于求成。

三.胸式呼吸

這種呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。情緒不穩(wěn)定時(shí)做幾個(gè)這樣的呼吸，可以使心態(tài)平衡。胸式呼吸針對心理的，起伏主要在胸部。胸式呼吸，顧名思義就是用胸部呼吸，吸氣和呼氣都出自胸腔。胸式呼吸就是吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，呼氣時(shí)胸部收縮。

四.烏加依呼吸

烏加依呼吸來源于音譯Ujjayi，意思是成功的，是一種特殊的呼吸方式，一般稱它喉呼吸。在呼吸的時(shí)候通過喉嚨的收束，空氣在喉嚨的后部通過時(shí)發(fā)出海浪般的聲音，借以達(dá)到對呼吸的控制和專注。

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