晚上練瑜伽好嗎？會不會有什么不好的影響？晚上是一個很好的時間，有的人用來方式，有的人用來鍛煉。其實(shí)晚上練一下瑜伽是很有好處的。
如何保證睡眠質(zhì)量？是生命中的重中之重。我作為一個喜歡運(yùn)動的人，建議你在上床之前去做適量的運(yùn)動，這不僅可以發(fā)泄你多余的精力，同時又能梳理大腦中繁雜的思緒。
不過早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習(xí)可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對下午的工作。而晚上的練習(xí)，可以使經(jīng)過一天為工作操勞的身體和內(nèi)心得到休息和放松，有個高質(zhì)量的睡眠。晚上練習(xí)的強(qiáng)度不要太大，避免頭倒立等練習(xí)，因?yàn)闀屇闩d奮睡不著覺。
理論上說，下午和傍晚很適合瑜珈。這是因?yàn)橄挛珞w溫比較高，肌肉和關(guān)節(jié)也更加靈活。這時，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值。
單從瑜伽入眠效果來講，如果你想丟掉安眠藥的話，你可以選擇練習(xí)瑜伽，它可以使你達(dá)到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動了嗎?下面就是適宜在晚上練習(xí)的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。
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