上次有學(xué)員問(wèn)我，哈他瑜伽體式有連貫性嗎？因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，體式是分開講解的，很多人就覺(jué)得體式連不起來(lái)，但實(shí)際上熟練后自己去練習(xí)的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)哈他瑜伽體式有連貫的。當(dāng)然，這跟老師排課也有關(guān)系。
要有上有下，有左有右，從站位到蹲位坐位俯臥仰臥的都應(yīng)該要有，一節(jié)課7-10個(gè)體式
一般可以按照山式，樹式，風(fēng)吹樹式，直角式，直角轉(zhuǎn)動(dòng)式，雙腿打開后三角伸展式，戰(zhàn)士二式，加強(qiáng)側(cè)伸展，轉(zhuǎn)過(guò)身以后雙手放前腳兩側(cè)到頂峰式，然后抬起一條腿單峰式，曲膝嬰兒式調(diào)息！然后貓伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，轉(zhuǎn)身腹部訓(xùn)練上伸展式，搖擺式！
當(dāng)然要看會(huì)員的基礎(chǔ)，這個(gè)是針對(duì)大多新會(huì)員，而且力量型的，不是陰瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以試試，只是保持的時(shí)間要掌握好！有些新朋友堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，叫他們不要勉強(qiáng)自己！而且這些體式，拉伸腿部腰部的比較少。
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