如果你想練習(xí)瑜伽，那么必須有一些東西是要去知道的，接下來小編就給大家分享幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)。



一、呼吸正確才能有效

如果像跳有氧操一樣,只強(qiáng)調(diào)動(dòng)作是否優(yōu)美到位,只會(huì)事倍功半。殊不知呼吸才是最重要的。調(diào)整好呼吸,吐故納新,讓心靈進(jìn)入沉靜狀態(tài),才能真正接近內(nèi)心,傳達(dá)瑜伽真諦。

二、一周應(yīng)該練幾次?

如果能每天堅(jiān)持,效果是最好的。如果不能保證每天花一兩個(gè)小時(shí)練習(xí),每天抽出20分鐘也比一周練3小時(shí)但只做一次,效果好得多。



三、誰在練瑜伽?

身體缺乏能量的人

他們身處競爭激烈的環(huán)境中,生活壓力大,大腦處于高度緊張……一天忙下來仿佛是個(gè)泄了氣的皮球,體力不支,精力不濟(jì)。他們的身體該補(bǔ)充能量了。“能量”不是指大塊肌肉,而是保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的、源源不斷的力量支持,它能使人心境澄明,神清氣爽。

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