流瑜伽是什么？也許你練習了很久的瑜伽，卻仍然不知道這些基礎的東西，今天小編就和大家分享下一點小知識。



流瑜伽是以行云流水般的動作組合來進行練習,比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注性的全面鍛煉。它體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成,中間沒有停頓,直到最后才放松休息。流瑜伽傳自西方,其體式主要來自哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽,其難度介于兩者之間。

流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精華,引入一些動感的體式,使整個練習過程充滿活力和情趣。其姿態(tài)優(yōu)美柔韌,自然流暢;注重動作的規(guī)范和漂亮,每個動作停留的時間更長,使人能夠更細致的體會身體的感受,提高鍛煉的效果。

流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習流瑜伽。流瑜伽的動作編排連貫流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息。顯然,流瑜伽不適合體弱多病者練習。

流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別:哈他瑜伽是在兩個體位練習之間有短暫的調息,流瑜伽則是把所要練習的全部體位做完才休息。因此比哈他瑜伽練習要辛苦,強度要大。所以



初學者和體能不是很好的人,不適合練流瑜伽。因為動作難度及強度超越體能承受限度太多,不僅體驗不到流瑜伽的魅力,還會適得其反。但是有些基礎的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮,練完之后身體感覺特別舒服。

流瑜伽的體式編排是以拜日式為核心,以vinyasa做為連接,也即平板—上犬—下犬配合一個體式一個呼吸的方式進行連接,在此基礎上,可以加入站立、扭轉、平衡、前屈、后仰等體式。每式可以做5—12遍。早上或今晚是練習的最佳時機。

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