1、練習有時間和環(huán)境有要求嗎?

練習最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。

2、練習的衣服有什么要求嗎?

最好是穿著寬松,柔軟的運動服。褲子最好是束腳的,以便于練習倒立。



3、每次要練習多長,需要天天練習嗎?

最好每天能夠練習1小時,如果沒有,安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習,否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時,比一周練習2個小時效果好的多。練習瑜伽,貴在堅持。

4、練習時,呼吸如何調(diào)整好?

在體位法和呼吸法的練習中,一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢,要注意持續(xù)的進行。還有,一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。



5、練習瑜伽必須素食嗎?

盡管高級瑜伽練習者必須素食,我們也認為素食確實非常有好處,但是我們尊重大家的飲食習慣,提倡大家盡量的素食。

這些都是很重要的事情。對于瑜伽愛好者來說，很有必要知道。關(guān)注亞協(xié)體育官網(wǎng)，獲得更多知識。

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