呼吸就是這樣一個(gè)神奇的存在：平時(shí)被忽略，當(dāng)呼吸困難，它才被你重視。剛開始練習(xí)瑜伽，老師一說到呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己連呼吸都不會(huì)了。這是為什么呢?
 

　　原因一：

　　身體本身比較僵硬，胸廓的擴(kuò)張范圍小，缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能差，所以一練起瑜伽動(dòng)作，才發(fā)現(xiàn)自己的呼吸是短促的，或者不自覺用嘴巴呼吸，或者吸氣比呼氣短很多。
 

　　原因二：

　　到了難度稍微大點(diǎn)的體式，有時(shí)是需要力量，有時(shí)是腹部的扭轉(zhuǎn)，然后會(huì)不自覺屏息，接著大口的喘氣 。
 

　　俗話說：熟能生巧。多練習(xí)，你就知道如何在體式中，輕而易舉的的呼吸了。當(dāng)然了，以下3個(gè)原則，可以幫助你在練習(xí)時(shí)更好的呼吸。
 

　　1、用鼻子呼吸

　　不能用嘴巴呼吸，身體五官各司其職，嘴巴是吃東西的，鼻子是呼吸的，本來就這么簡單。另外，用嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致喉嚨變干。
 

　　2、微收下腹部

　　一定要注意，是下腹部，而不是腹部，很多初學(xué)者一說收腹部，肯定都不知道該如何呼吸了。我們說的下腹部，是肚臍以下3個(gè)手指的位置。
　　不要糾結(jié)胸腔呼吸還是腹部呼吸，不要刻意去收肋骨下端到肚臍的位置。
 

　　3、均勻呼吸

　　讓呼氣和吸氣時(shí)間等長，聽起來很簡單，做起來不容易，這是需要練習(xí)時(shí)間積累的?？梢栽囍梢匝娱L緩慢呼吸，讓兩者均勻穩(wěn)定即可。
 

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