產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復(fù)。產(chǎn)后開始運動，一般人總以為只是為了減肥。其實產(chǎn)后運動在月子期間就要開始，而且很重要。 產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些？
1、恢復(fù)體型。
產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,防止子宮、膀胱、y.d下墜,并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán),減少體內(nèi)脂肪囤積,恢復(fù)皮膚張力,有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。
2、改善不良姿勢。
因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變,容易產(chǎn)生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛,練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。
3、改善腳部水腫。
懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習(xí)有利于促進血液流動,改善體內(nèi)新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。
4、幫助身體恢復(fù)。
經(jīng)過懷孕和生產(chǎn),新媽媽會感到體能衰退,精神不振,而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉,也有利于增強手臂肌肉的力量,幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

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