高溫瑜伽和常溫瑜伽的區(qū)別有哪些？
1、練習環(huán)境的區(qū)別。
常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進行。
高溫瑜伽顧名思義,就是在高溫環(huán)境下進行的瑜伽,室溫要求在38到42°C左右。
2、練習人群的區(qū)別。
常溫瑜伽一般人都可以嘗試,而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習,因為環(huán)境的關系,患有高血壓,心臟病,重感冒,以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。 3、動作編排的區(qū)別。
高溫瑜伽:高溫瑜伽的動作是基本固定的26個姿勢,每次練習都必須依照順序進行,藉由一些扭轉彎曲伸展的動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)。
常溫瑜伽:常溫瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作,每次練習的內(nèi)容不盡相同。
4、呼吸方式的區(qū)別。
高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給,需要借助調(diào)息來維持體內(nèi)氧氣平衡,在練習過程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼氣和吐氣,加速新陳代謝。
常溫瑜伽的調(diào)息種類就比較多,變化也多,呼吸方式根據(jù)動作變化來進行調(diào)整。

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