俗話說一天之計在于晨，做事有一個時間節(jié)點(diǎn)往往能夠事半功倍。瑜伽也一樣，在最佳的時間練習(xí)，能夠收獲更多。那么什么時間練瑜伽最好？
練瑜伽的最佳時間是在早上8點(diǎn)之前，因為這個時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能夠高度集中，而且在清晨，你的身體經(jīng)過一晚上的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已經(jīng)基本清除完全，有些人擔(dān)心空腹練瑜伽會有不好的影響，其實空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時練習(xí)瑜伽時間為15-30分鐘，可以讓你的一天都充滿飽滿精神，使你的機(jī)體充滿活力。
居家的全職主婦——上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習(xí)的阻力——清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購家用。對于你來說，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。
總結(jié)一下就是：
清晨,剛刷完牙,練習(xí)瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內(nèi)的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個時間練瑜伽,通常,選清晨的7點(diǎn)-8點(diǎn)是比較合適的。
中午,未吃飯前,練習(xí)瑜伽休息一會,讓一上午的勞累得以緩解,使身體放松,能調(diào)節(jié)腸胃,讓人食欲增加。另外,還能讓頸椎恢復(fù)到原位,預(yù)防頸椎疾病。
飯后,休息一段時間,在睡前前,練習(xí)瑜伽能加強(qiáng)對身體器官的鍛煉,并且能促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。所以,也是非常適宜練瑜伽的,但瑜伽體式要選對,最好選睡前瑜伽。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】
