作為瑜伽老師，你該不會這些專業(yè)術(shù)語都說不上來吧？那就顯得沒有專業(yè)性了，趕緊記一下這些詞吧！
與解剖體位相關(guān)的關(guān)節(jié)運動：
1、屈曲：是發(fā)生在矢狀面的運動，屈曲會使關(guān)節(jié)角度變小。比如雙腿前屈背部伸展，髖部屈曲使髖關(guān)節(jié)角度變小。
2、伸展：是發(fā)生在矢狀面的運動，伸展會使關(guān)節(jié)角度變大。比如后弓式，髖部伸展增大髖關(guān)節(jié)角度。
3、外展：是發(fā)生在額面狀的運動，外展是身體的某個部分向遠離身體中線方向的運動。比如山式站立中，向兩側(cè)外展手臂。
4、內(nèi)收：是發(fā)生在額面狀的運動，內(nèi)收是身體的某個部分向身體中線方向的運動。比如山式站立中，外展手臂之后的緩慢回收。
5、旋轉(zhuǎn)：是發(fā)生在橫斷面的運動，脊柱的旋轉(zhuǎn)是通過扭轉(zhuǎn)來完成的。
6、內(nèi)旋：是發(fā)生在橫斷面朝身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運動。比如山式站立中要求大腿肌肉內(nèi)旋。
7、外旋：是發(fā)生在橫斷面向遠離身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運動。
8、后縮：是肩胛骨朝后向脊柱方向的運動。比如后彎體式需要肩胛骨后縮來實現(xiàn)胸廓的打開。
9、前伸：是肩胛骨朝后向遠離脊柱方向的運動。比如鷹式中雙手臂胸前纏繞時，肩胛骨的運動。
10、壓低：是肩胛骨向脊柱方向的運動。多數(shù)瑜伽體式都需要我們放松雙肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的運動。
11、側(cè)屈：是發(fā)生于軀干兩側(cè)的運動。比如風吹樹式，軀干左右兩側(cè)的伸展。
12、針對腳踝運動的背屈與趾屈。
從解剖學(xué)上講，人的身體有三個平面：
1、橫斷面：是身體中軸線（脊柱）的垂直面，它將身體分成上下兩部分。
2、額狀面：平行于雙肩沿左右方向，將身體分成前后兩部分。
3、矢狀面：垂直于雙肩從前向后，將身體左右兩部分。
【免責聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】
