瑜伽為什么能給我們帶來這么多好處？我們可以選擇很多方式健身，但瑜伽不僅是健身，還有其他好處。
從身體鍛煉來說，大學(xué)生瑜伽主要是通過呼吸運動與體位法相結(jié)合，直接對內(nèi)部器官和系統(tǒng)加以按摩和運動。就身體健康及體力培養(yǎng)而言，重要的部位是內(nèi)臟以及神經(jīng)、血液循環(huán)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。假設(shè)身體外部的筋骨皮膚受傷或破損，通常都不礙事，康復(fù)也較迅速。假如內(nèi)部器官或系統(tǒng)生了疾病，例如內(nèi)臟功能衰弱，器官衰損或血管堵塞等，必然造成極大的麻煩。
練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協(xié)調(diào)性起到調(diào)整的作用，在這里主要講到對肩的調(diào)整， 肩關(guān)節(jié)是人體全身關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠關(guān)節(jié)周圍的肌腱，締結(jié)組織，和肌肉的力量來維持，由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長會發(fā)生退行性改變，從而讓關(guān)節(jié)的靈活度下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
通過瑜伽靜坐冥想，能激活人體能量，運動調(diào)節(jié)內(nèi)臟及血液循環(huán)、內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)，可常保持身體健康與精神旺盛。經(jīng)由身心放松、意念專一與意念空無的訓(xùn)練，可使心神寧定、思慮周詳，以超脫的心靈專注于處理事務(wù);再經(jīng)由靜坐中自然達成的心靈解放與智慧開發(fā)，潛力與智慧與時增長，對人生與宇宙將有更深的認知。終使整個人的身心與智慧逐漸進入一個灑脫自如的新境界。
瑜伽的動作練習(xí)與呼吸法相結(jié)合，能夠?qū)ι眢w進行全面調(diào)理，排除身體毒素，促進血液循環(huán)，從而達到凈化血液的功效。
瑜伽是一種能讓你更加了解自己身體的方式，不同的瑜伽姿勢組合到一起，就能讓身體的每一個生理系統(tǒng)和器官受益。
學(xué)會如何幫助身體組建健康機能的過程，就是一個提高自己能力的過程。它教修煉者足學(xué)習(xí)如何去改變身體、大腦和情緒的狀態(tài)，從而能控制自己的生活和健康。
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