船式的好處有哪些？船式是一個(gè)非常累的體式，能夠堅(jiān)持下來(lái)的都是達(dá)人呀，你們的堅(jiān)持必然是有效果的。
＊ 強(qiáng)健腹部,臀屈肌和脊椎
＊ 刺激腎/甲狀腺和前列腺以及腸
＊ 幫助緩解壓力
＊ 提高消化能力
＊ 船式瑜伽可以緩解腹部脹氣，有助于減輕胃部疾患，同時(shí)可以消除腰部脂肪，增強(qiáng)腎臟。
同時(shí)練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意：
1.拱背,胸腔向后，肩膀緊張，下巴向前：
如果發(fā)生這樣的情況，需要將胸腔上提，腹部和背部肌肉用力將脊柱拉直。
2.尾骨而不是坐骨著地：
這時(shí)候可以雙手指尖點(diǎn)地，轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，讓坐骨著地，而不是尾骨
3.面目緊張，咬牙切齒
記得配合呼吸，放松面部，上半身用的是核心和后背力量，而不是面部肌肉！
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