普拉提是一種相對(duì)較新的運(yùn)動(dòng)形式，是由約瑟夫·普拉提在1920年作為一種康復(fù)形式建立的。它是用來(lái)加強(qiáng)肌肉，特別是腹部肌肉，然后改善姿勢(shì)和穩(wěn)定性。普拉提，有時(shí)使用一臺(tái)機(jī)器（普拉提床）執(zhí)行。普拉提沒(méi)有宗教色彩。主要關(guān)注的是發(fā)展一個(gè)強(qiáng)大的腹部核心力量，然后改善姿勢(shì)，靈活性和肌肉。普拉提練習(xí)經(jīng)常在墊子上，使用的自己的體重來(lái)鞏固和發(fā)展肌肉。它也可以使用一些器械，建立穩(wěn)定身體的穩(wěn)定，治愈，肌肉伸展和增長(zhǎng)。

       瑜伽和普拉提的另一個(gè)主要區(qū)別是呼吸。在瑜伽中，只需要通過(guò)鼻子呼吸；而在普拉提中，呼吸是通過(guò)鼻子和嘴。瑜伽有一種常見(jiàn)的瑜伽呼吸被稱為烏伽依呼吸，或海洋呼吸。隔膜呼吸方式，空氣不超過(guò)隔膜，讓腹部不要起伏運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，身體能夠更自由地移動(dòng)。它這樣的呼吸配合流動(dòng)的瑜伽體式練習(xí)。這是一個(gè)受控制的呼吸方式，不僅使身體平靜，還使身體內(nèi)部產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)血壓并使氧氣傳到肺部。它還有助于瑜伽學(xué)員在練習(xí)中保持平靜和有意識(shí)。

      普拉提中，完整的呼吸是很重要的，這意味著要使用腹部去呼吸，每次運(yùn)動(dòng)腹部要收縮。這將有助于構(gòu)建核心肌肉和增加氧氣，練習(xí)者在呼氣時(shí)努力運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)身體回正。呼吸是橫向的，允許較低的腹肌靠近脊椎和肋骨。后側(cè)的呼吸技巧，同時(shí)呼吸到后面和側(cè)面，擴(kuò)大到胸腔和啟動(dòng)深層腹肌。

       瑜伽體式是靜止的，保持一段時(shí)間再繼續(xù)進(jìn)入下一個(gè)體式。它有成千上萬(wàn)的體式，從基礎(chǔ)的到極具挑戰(zhàn)性的，大多數(shù)瑜伽學(xué)員從最基礎(chǔ)的開(kāi)始，逐漸進(jìn)入下一個(gè)水平。體式的順序和體式一樣重要。普拉提是不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮發(fā)展它們，讓它們強(qiáng)大。完成各種類型的俯臥撐、仰臥起坐和其它姿勢(shì)，可以建立一個(gè)強(qiáng)大的、靈活的身體。在普拉提中沒(méi)有真正的命令或序列，但在課程后，每一塊肌肉都運(yùn)動(dòng)了，重點(diǎn)要保持腹部的力量。

       瑜伽和普拉提都是非常受歡迎的和非常有益的。普拉提將構(gòu)建的核心肌肉，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看將提高整體強(qiáng)度和穩(wěn)定性。這個(gè)有助于任何瑜伽練習(xí)，肌肉和腹部會(huì)強(qiáng)大，可以做更高級(jí)的體式，比如手臂平衡。結(jié)合這兩個(gè)方式對(duì)每個(gè)人身體的內(nèi)部和外部都很有幫助。 

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