有人說(shuō),運(yùn)動(dòng)改變顏值,瑜伽改變氣質(zhì)。瑜伽不僅可以潔凈身心,提高氣質(zhì),還能改善身體,塑造出好的身材。
而練瑜伽能塑造身形、陶冶情操等等,瑜伽的好處你比我懂的還要多,但是瑜伽的注意事項(xiàng)你知道嗎?下面就帶你了解一下練習(xí)瑜伽的禁忌。
建議瑜伽初學(xué)者在練習(xí)時(shí),應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運(yùn)用,主要有以下幾個(gè)方面的原因:
1.瑜伽人對(duì)柔韌性已經(jīng)有了足夠的關(guān)注,而力量卻從來(lái)無(wú)人談起,也因此導(dǎo)致絕大部分人都認(rèn)為瑜伽是沒(méi)有力量的,唯有擼鐵才能練出肌肉線條。
2.肌肉只有柔韌力量并存才會(huì)有足夠的彈性,支撐更高階的練習(xí)。瑜伽的高難度進(jìn)階體式,比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機(jī)式、等體式,每一個(gè)都需要強(qiáng)有力的力量支撐,才足以完成。
3.增加肌肉力量,也就是增肌,還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力,基礎(chǔ)代謝快的人,血液循環(huán)更好,即使是躺著也比別人消耗的熱量快,身體的脂肪也更不容易堆積。
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