對于多練習(xí)者來說，瑜伽看起來就是一招一式的姿勢而已，大多數(shù)人練習(xí)瑜伽的目的也很簡單：因為正流行；但它們對身體的功效你又知道嗎？
瑜伽除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常見姿勢之一。跪姿的好處很多，可以調(diào)節(jié)練習(xí)者的背部肌肉和脊柱的彈性，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)和緩解疲勞.
膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。
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