對于多練習(xí)者來說,瑜伽看起來就是一招一式的姿勢而已,大多數(shù)人練習(xí)瑜伽的目的也很簡單:因為正流行;但它們對身體的功效你又知道嗎?
瑜伽除了站姿和坐姿,跪姿也是瑜伽的常見姿勢之一。跪姿的好處很多,可以調(diào)節(jié)練習(xí)者的背部肌肉和脊柱的彈性,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)和緩解疲勞.
膝蓋是一個關(guān)節(jié),如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長,氣血沒那么多了,供給膝蓋的氣血也沒了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要?dú)庋@種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會干磨,就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進(jìn)來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛,最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上,跪著行走,氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng),膝蓋處淤積的寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運(yùn)動,很快就會適應(yīng)的,那時膝蓋也就不痛了。
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