關于力量瑜伽增加肌肉你怎么看?
在西方國家,力量瑜伽(Power Yoga)是要求最為嚴格的瑜伽之一,在某些國家的傳播和演繹中,它又變體為流瑜伽(Flow Yoga),實際上,流瑜伽的核心內容即是力量瑜伽(Power Yoga)。
有些女性擔心,進行力量訓練會變得肌肉發(fā)達,這是多慮了。首先,女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性,所以不會練成虎背熊腰;再者,女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區(qū)別,練不出肌肉塊;最后,健美運動員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質作為原料 ,一般女性的日常攝入量遠遠不夠,因此不必擔心。
力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法,將有針對性的瑜伽動作連接在一起,連貫流暢,強調力量與柔韌性的有機結合。
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