減壓瑜伽的好處，你的減壓方式是什么呢？
聽音樂、散步、找好友聊天傾訴、唱歌等都是很好的緩解方式，當(dāng)然，如果愿意，你也可以通過買買買、吃吃吃來調(diào)節(jié)。
還有一種健康又有效的減壓方式，也許你沒有嘗試過，但你一定聽過，它就是瑜伽。當(dāng)我每次被工作上、生活中的壓力壓得喘不過氣的時(shí)候，我回到家后，會(huì)馬上給自己排一節(jié)比較短的減壓瑜伽課，只要15分鐘，我的情緒就能恢復(fù)輕松。
瑜伽是一種全身性的、平衡的溫和運(yùn)動(dòng)，可稱得上無年齡限制，也不會(huì)像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力量，是長期缺乏運(yùn)動(dòng)的OL的最佳選擇！
練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。瑜伽會(huì)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，再藉著站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位的肌肉與韌帶，促進(jìn)新陳代謝。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除。】
