減壓瑜伽的好處,你的減壓方式是什么呢?
聽音樂、散步、找好友聊天傾訴、唱歌等都是很好的緩解方式,當(dāng)然,如果愿意,你也可以通過買買買、吃吃吃來調(diào)節(jié)。
還有一種健康又有效的減壓方式,也許你沒有嘗試過,但你一定聽過,它就是瑜伽。當(dāng)我每次被工作上、生活中的壓力壓得喘不過氣的時(shí)候,我回到家后,會(huì)馬上給自己排一節(jié)比較短的減壓瑜伽課,只要15分鐘,我的情緒就能恢復(fù)輕松。
瑜伽是一種全身性的、平衡的溫和運(yùn)動(dòng),可稱得上無年齡限制,也不會(huì)像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力量,是長期缺乏運(yùn)動(dòng)的OL的最佳選擇!
練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身,再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。瑜伽會(huì)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸,再藉著站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位的肌肉與韌帶,促進(jìn)新陳代謝。
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