能量瑜伽是基于某些瑜伽上衍生而出的瑜伽分支，那么能量瑜伽的好處有哪些呢？
能量瑜伽是西方社會對強(qiáng)力練習(xí)體位法的一個統(tǒng)稱，大多的能量瑜伽是以Ashtanga瑜伽（八肢瑜伽）為基礎(chǔ)范本。在1990年代中期，當(dāng)時的瑜伽導(dǎo)師們嘗試讓Ashtanga瑜伽更平易近人，能量瑜伽這個名稱便漸漸廣泛的被使用。Ashtanga是《瑜伽合集》中的一個體式練習(xí)序列，它由固定的體式組成，就像中國的太極24式。
在進(jìn)行能量瑜伽時，必須配合強(qiáng)力的流暢動作，才能鍛煉到核心肌群、增加肌耐力、幫助人體伸展肌肉、增加柔軟度、強(qiáng)化脊椎以及調(diào)和內(nèi)臟六腑。但是，對于初次練習(xí)的人來說，或許會感到相當(dāng)困難，因?yàn)槟芰胯べば枰拇罅康捏w力，雖然適合各個年齡層，但是建議初學(xué)者一定要有運(yùn)動習(xí)慣，這樣在上課時才不會感到全身酸痛。
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